គន្លឹះ ៩ យ៉ាងតាមបែប Stoic ដើម្បីជីវិតស្ងប់សុខ និង កាត់បន្ថយភាពតានតឹង
គន្លឹះ ៩ យ៉ាងតាមបែប Stoic ដើម្បីជីវិតស្ងប់សុខ និង កាត់បន្ថយភាពតានតឹង
នៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ការស្វែងរកភាពស្ងប់សុខក្នុងចិត្ត (Tranquility) ហាក់ដូចជារឿងដ៏ពិបាកមួយ។ យើងតែងតែជួបប្រទះនឹងបញ្ហាប្រឈម ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងជាច្រើន។ ប៉ុន្តែ តើអ្នកដឹងទេថា ទស្សនវិជ្ជាបុរាណមួយឈ្មោះថា Stoicism (ស្តូអ៊ីក) អាចផ្តល់នូវមាគ៌ាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដើម្បីជួយយើងឲ្យសម្រេចបាននូវជីវិតដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងពោរពេញដោយអំណរ?
ទស្សនវិជ្ជា Stoic មិនមែនមានន័យថាយើងត្រូវរស់នៅដោយគ្មានអារម្មណ៍នោះទេ តែវាបង្រៀនយើងឲ្យគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងស្វែងរកភាពស្ងប់ពីខាងក្នុង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគោលការណ៍សំខាន់ៗ ៩ ចំណុចដែលអ្នកអាចយកទៅអនុវត្តបាន៖
១. ទទួលយកអ្វីដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន
ស្នូលនៃទស្សនវិជ្ជា Stoic គឺការយល់ដឹង និងទទួលយកនូវអ្វីដែលកើតឡើងតាមធម្មជាតិ ឬវាសនា។ រឿងរ៉ាវជាច្រើនក្នុងជីវិត ដូចជា អាកាសធាតុ សកម្មភាពអ្នកដទៃ ឬព្រឹត្តិការណ៍សកល គឺនៅក្រៅ نطاقការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ ការខ្វល់ខ្វាយ ឬត្អូញត្អែរអំពីរឿងទាំងនេះនាំមកតែភាពនឿយហត់ និងទុក្ខព្រួយប៉ុណ្ណោះ។ ចូររៀនទទួលយកវា ហើយបន្តដំណើរទៅមុខ។
២. ផ្ដោតលើអ្វីដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបាន
ផ្ទុយទៅវិញ ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលស្ថិតក្រោមអំណាចរបស់អ្នកពិតប្រាកដ។ នោះគឺ៖ ការគិត ការវិនិច្ឆ័យ អាកប្បកិរិយា និងសកម្មភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់។ នៅពេលអ្នកផ្ដោតថាមពលទៅលើការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងពីខាងក្នុង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាច និងមិនសូវរងឥទ្ធិពលពីកត្តាខាងក្រៅ។
៣. កំណត់គោលដៅពីខាងក្នុង
នៅពេលអ្នកចង់បានអ្វីមួយ (ដូចជាការងារល្អ ឬទំនាក់ទំនងល្អ) ចូរកុំផ្ដោតតែលើលទ្ធផលខាងក្រៅ (ដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងទាំងស្រុង)។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរកំណត់គោលដៅខាងក្នុង ដូចជា "ខ្ញុំនឹងខិតខំធ្វើការឲ្យអស់ពីសមត្ថភាព" ឬ "ខ្ញុំនឹងធ្វើជាមនុស្សដែលគួរឲ្យស្រឡាញ់"។ ទោះបីលទ្ធផលខាងក្រៅមិនដូចបំណង ក៏អ្នកនៅតែអាចសម្រេចគោលដៅខាងក្នុងរបស់អ្នក និងរក្សាបានភាពស្ងប់ចិត្ត។
៤. អបអរអ្វីដែលអ្នកមាន (តាមរយៈការសញ្ជឹងគិត)
សាកល្បងចំណាយពេលគិតម្តងម្កាលថា តើជីវិតអ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់នូវអ្វីដែលអ្នកឲ្យតម្លៃ (ដូចជា គ្រួសារ មិត្តភក្តិ សុខភាព)។ ការអនុវត្តបែបនេះ មិនមែនដើម្បីឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អទេ តែវាជួយឲ្យអ្នកដឹងគុណ និងពេញចិត្តនូវអ្វីដែលអ្នកមានក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នកាន់តែខ្លាំងឡើង។
៥. គ្រប់គ្រងចំណង់ និងបំណងប្រាថ្នា
កិត្តិនាម ទ្រព្យសម្បត្តិ ឬរបស់ខាងក្រៅផ្សេងទៀត ជារឿយៗមិននាំមកនូវភាពស្ថិតស្ថេរ យូរអង្វែងទេ ហើយថែមទាំងអាចរំខានដល់សន្តិភាពក្នុងចិត្តទៀតផង។ ចូររៀនស្កប់ស្កល់នឹងអ្វីដែលអ្នកមាន ជាជាងការព្យាយាមបំពេញរាល់ចំណង់ដែលកើតមានឡើង។
៦. ត្រិះរិះពិចារណាលើខ្លួនឯងជាប្រចាំ
ចំណាយពេលរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីគិតពិចារណាឡើងវិញអំពីបទពិសោធន៍ ការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ និងរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើឲ្យបានប្រសើរជាងមុនតាមគោលការណ៍ Stoic។ ការសង្កេតខ្លួនឯងនេះ ជួយអ្នកឲ្យយល់ពីប្រភពនៃភាពអសកម្ម និងរៀបចំផែនការដើម្បីដោះស្រាយវា។
៧. ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃដោយប្រាជ្ញា
មនុស្សគឺជាសត្វសង្គម ហើយយើងត្រូវការទំនាក់ទំនង។ ទោះជាយ៉ាងណា អ្នកដទៃក៏អាចជាប្រភពនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែរ។ ចូររៀនរក្សាភាពស្ងប់ចិត្ត ដោយមិនខ្វល់ខ្វាយខ្លាំងពេកពីមតិ ឬពាក្យរិះគន់របស់អ្នកដទៃ។ ផ្ដោតលើការធ្វើអំពើល្អ និងត្រឹមត្រូវ ដែលស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។
៨. រស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន
កុំឲ្យចិត្តអ្នករសាត់ទៅកាន់អតីតកាលដែលកន្លងផុតទៅហើយ ឬអនាគតដែលមិនទាន់មកដល់។ ការព្រួយបារម្ភពីរឿងទាំងនោះ គឺឥតប្រយោជន៍។ ចូរផ្ដោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានឲ្យល្អបំផុតនៅពេលនេះ។
៩. រស់នៅបែបសាមញ្ញ
ការរស់នៅបែបសាមញ្ញ មិនស្វែងរកភាពហ៊ឺហាហួសហេតុ អាចនាំមកនូវសេចក្តីសុខ និងភាពស្កប់ស្កល់ច្រើនជាងការរស់នៅបែបប្រណីត។ ការរស់នៅសាមញ្ញជួយឲ្យយើងផ្ដោតលើអ្វីដែលសំខាន់ពិតប្រាកដ និងពង្រឹងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ការដើរតាមមាគ៌ា Stoic ដើម្បីសម្រេចបាននូវជីវិតដ៏ស្ងប់សុខ ត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែ វាគឺជាការវិនិយោគដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ ចូរចាប់ផ្តើមអនុវត្តគោលការណ៍ទាំងនេះម្តងមួយជំហានៗ ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីភាពខុសប្លែកក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងស្វែងរកបាននូវ "ចិត្តស្ងប់" ដ៏ពិតប្រាកដ។
Post a Comment