ទម្លាប់ទាំង១៥សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង

ការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងគឺជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ ដែលទាមទារការប្ដេជ្ញាចិត្ត និងការអនុវត្តជាប្រចាំ។ ទម្លាប់ល្អៗ គឺជាគ្រឹះដ៏រឹងមាំ ដែលនឹងជួយអ្នកឲ្យរីកចម្រើន និងសម្រេចបាននូវគោលដៅក្នុងជីវិត។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់ចំនួន ១៥ ដែលអ្នកគួរអនុវត្ត៖

១. ប្រកាន់គោលជំហច្បាស់លាស់ក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង

ការពន្យល់: ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលមានភាពច្បាស់លាស់ ជួយកាត់បន្ថយការយល់ច្រឡំ និងជម្លោះ។ វាជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកដទៃ និងធ្វើឱ្យកិច្ចការដំណើរការទៅដោយរលូន។

វិធីអនុវត្ត: 

• គិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុននឹងនិយាយ ឬសរសេរអ្វីមួយ។
• ប្រើប្រាស់ភាសាដែលងាយយល់ និងច្បាស់លាស់។
• សួរសំណួរដើម្បីបញ្ជាក់ពីភាពស្រពិជស្រពិល។
• ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងនិយាយ។

២. ស្ដាប់ច្រើនជាងនិយាយ

ការពន្យល់: ការស្ដាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ ជួយអ្នកឱ្យយល់ពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ រៀនសូត្រពីពួកគេ និងបង្កើតនូវទំនាក់ទំនងល្អ។

វិធីអនុវត្ត:

• ផ្ដោតអារម្មណ៍ទៅលើអ្នកនិយាយ ហើយព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយ។
• កុំរំខាន ឬកាត់ផ្ដាច់ពួកគេពេលកំពុងនិយាយ។
• បញ្ចេញនូវភាសាកាយវិការដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងស្ដាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់។

៣. ផ្ដល់មតិដែលជំរុញឱ្យមានការកែលម្អ

ការពន្យល់: មតិកែលម្អដែលមានប្រសិទ្ធភាព គឺជាមតិដែលផ្ដោតលើអាកប្បកិរិយា មិនមែនលើបុគ្គលិកលក្ខណៈទេ។ វាគួរតែមានភាពជាក់លាក់ ច្បាស់លាស់ និងផ្ដល់នូវដំណោះស្រាយ ឬយោបល់សម្រាប់ការកែលម្អ។

វិធីអនុវត្ត:

• ផ្ដោតលើអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ មិនមែនលើបុគ្គលិកលក្ខណៈទេ។
• ផ្ដល់ឧទាហរណ៍ជាក់ស្ដែងដើម្បីគាំទ្រមតិកែលម្អរបស់អ្នក។
• ផ្ដល់យោបល់ ឬដំណោះស្រាយសម្រាប់ការកែលម្អ។
• ប្រើប្រាស់ភាសាដែលមានលក្ខណៈស្ថាបនា និងលើកទឹកចិត្ត។

៤. ផ្ដោតអារម្មណ៍អារម្មណ៍លើការងារតែមួយ

ការពន្យល់: ផ្ដោតអារម្មណ៍លើការងារតែមួយ ជួយអ្នកឱ្យធ្វើការងារបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងកាត់បន្ថយកំហុស។

វិធីអនុវត្ត:

• កំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ការងារនីមួយៗ។
• បិទការរំខានទាំងអស់ ដូចជាទូរស័ព្ទ អ៊ីមែល និងបណ្ដាញសង្គម។
• ប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសផ្ដោតអារម្មណ៍ ដូចជា Pomodoro Technique។

៥. ប្រគល់ភារកិច្ចដល់អ្នកដទៃ

ការពន្យល់: ការជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នកដទៃ ជួយឱ្យពួកគេរីកចម្រើន អភិវឌ្ឍ និងមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃ។

វិធីអនុវត្ត:

• ជ្រើសរើសបុគ្គលដែលសមស្របសម្រាប់ភារកិច្ចនីមួយៗ។
• ផ្ដល់ការណែនាំ និងការគាំទ្រចាំបាច់។
• អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើការងារតាមរបៀបរបស់ពួកគេ។
• ផ្ដល់មតិកែលម្អ និងការលើកទឹកចិត្ត។

៦. ទទួលស្គាល់ជ័យជម្នះ និងអបអរការរីកចម្រើន

ការពន្យល់: ការទទួលស្គាល់សមិទ្ធផល ទាំងរបស់អ្នក និងអ្នកដទៃ ជួយជំរុញទឹកចិត្ត និងបង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមាន។

វិធីអនុវត្ត:

• កត់ត្រា និងអបអរសមិទ្ធផលទាំងតូច និងធំ។
• សរសើរ និងលើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេ។
• ផ្តល់រង្វាន់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការអនុវត្តការងារបានល្អ។

៧. ដោះស្រាយកំហុសដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសុភាពទន់ភ្លន់

ការពន្យល់: កំហុសគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការរៀនសូត្រ។ ការដោះស្រាយកំហុសដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសុភាពរាបសារ ជួយអ្នកឱ្យរៀនសូត្រពីកំហុស និងកែលម្អខ្លួនឯង។

វិធីអនុវត្ត:

• ទទួលយកកំហុសរបស់អ្នកដោយមិនស្ដីបន្ទោសខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ។
• វិភាគកំហុសដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុ។
• រៀនសូត្រពីកំហុស និងរកវិធីដើម្បីការពារកុំឱ្យកើតឡើងម្ដងទៀត។
• ផ្ដោតលើដំណោះស្រាយ មិនមែនលើបញ្ហាទេ។

៨. កំណត់ព្រំដែន និងគោរពពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន

ការពន្យល់: ការកំណត់ព្រំដែននៃកិច្ចការងារច្បាស់លាស់ ជួយអ្នកឱ្យរក្សាបានតុល្យភាពរវាងជីវិតការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនសុភមង្គល។

វិធីអនុវត្ត:

• កំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ការងារ និងពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រាកផ្ទាល់ខ្លួន។
• រៀននិយាយថា "ទេ" នៅពេលដែលចាំបាច់។
• ការពារពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីការរំខាន។
• ចំណាយពេលវេលាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងធ្វើកិច្ចការដែលអ្នកចូលចិត្ត។

៩. ធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានទំនុកចិត្ត

ការពន្យល់: ការធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយទំនុកចិត្ត ជួយអ្នកឱ្យឆ្ពោះទៅមុខ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។

វិធីអនុវត្ត:

• ប្រមូលព័ត៌មានចាំបាច់ទាំងអស់មុននឹងធ្វើការសម្រេចចិត្ត។
• វិភាគគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃជម្រើសនីមួយៗ។
• ជឿជាក់លើវិចារណញាណរបស់អ្នក។
• កុំខ្លាចក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តខុស ព្រោះកំហុសគឺជាឱកាសសម្រាប់ការរៀនសូត្រ។

១០. ធ្វើការត្រួតពិនិត្យដើម្បីធានាថាភារកិច្ចត្រូវបានបញ្ចប់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់

ការពន្យល់: ការតាមដានជាប្រចាំ ជួយធានាថាការងារត្រូវបានបញ្ចប់ទាន់ពេលវេលា និងប្រកបដោយគុណភាព។

វិធីអនុវត្ត:

• បង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ។
•  កំណត់ពេលវេលាច្បាស់លាស់សម្រាប់ភារកិច្ចនីមួយៗ។
• ត្រួតពិនិត្យវឌ្ឍនភាពជាប្រចាំ។
• ផ្ដល់មតិកែលម្អ និងការគាំទ្រដល់សមាជិកក្រុម។

១១. សួរសំណួរដែលឈានទៅរកដំណោះស្រាយ

ការពន្យល់: ការសួរសំណួរត្រឹមត្រូវ ជួយអ្នកឱ្យយល់ពីបញ្ហា និងស្វែងរកដំណោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ វាជួយបង្កើនការយល់ដឹង បំភ្លឺចំណុចមិនច្បាស់លាស់ និងជំរុញការគិតបែបស៊ីជម្រៅ។

វិធីអនុវត្ត:

• សួរសំណួរបើកចំហ: សំណួរបែបនេះជំរុញឱ្យមានការពន្យល់ និងការវិភាគលម្អិត ជាជាងចម្លើយខ្លីៗ ឬចម្លើយបាទ/ទេ។ ឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យសួរថា "តើអ្នកយល់ព្រមទេ?" អ្នកអាចសួរថា "តើអ្នកមានយោបល់យ៉ាងណាដែរ?"
• សួរសំណួរដែលជំរុញការគិត: សំណួរបែបនេះជំរុញឱ្យអ្នកដទៃគិតពិចារណាអំពីទស្សនៈផ្សេងៗ និងស្វែងរកដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ ឧទាហរណ៍ "តើមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះដែរឬទេ?"
• សួរសំណួរដើម្បីបញ្ជាក់ពីភាពស្រពិជស្រពិល: នៅពេលដែលអ្នកមិនប្រាកដអំពីអ្វីមួយ សូមសួរសំណួរដើម្បីបញ្ជាក់ពីការយល់ដឹងរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ "តើអ្នកចង់មានន័យថា...?"
• សួរសំណួរដើម្បីស្វែងយល់ពីទស្សនៈផ្សេងៗ: ព្យាយាមយល់ពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ ទោះបីជាអ្នកមិនយល់ស្របជាមួយពួកគេក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍ "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតដូច្នេះ?"

១២. វិនិយោគលើការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង

ការពន្យល់: ការរៀនសូត្រ និងការអភិវឌ្ឍជំនាញថ្មីៗ ជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើន និងសម្រេចបាននូវសក្តានុពលពេញលេញរបស់អ្នក។

វិធីអនុវត្ត:

• អានសៀវភៅ អត្ថបទ និងប្លុកដែលទាក់ទងនឹងវិស័យដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។
• ចូលរួមសិក្ខាសាលា វគ្គបណ្តុះបណ្តាល និងសន្និសីទ។
• រៀនភាសាថ្មី ឬជំនាញថ្មីៗ។
• ស្វែងរកអ្នកណែនាំ ឬគ្រូបង្វឹកដើម្បីជួយអ្នកក្នុងដំណើរអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង។

១៣. ទទួលខុសត្រូវចំពោះកំហុសរបស់អ្នកដោយមិនការពារខ្លួន

ការពន្យល់: ការទទួលស្គាល់កំហុស ជួយអ្នកឱ្យរៀនសូត្រ និងកែលម្អខ្លួនឯង។ វាក៏បង្ហាញពីភាពស្មោះត្រង់ និងភាពទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកផងដែរ។

វិធីអនុវត្ត:

• ទទួលស្គាល់កំហុសរបស់អ្នកដោយមិនស្វែងរកលេស។
• សុំទោសចំពោះអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ពីកំហុសរបស់អ្នក។
• រៀនសូត្រពីកំហុស និងខិតខំកុំឱ្យកើតឡើងម្តងទៀត។

១៤. រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស

ការពន្យល់: ការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ជួយអ្នកឱ្យគិតច្បាស់លាស់ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព សូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពលំបាកក៏ដោយ។

វិធីអនុវត្ត:

• ហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ និងយឺតៗ។
• ផ្តោតលើគំនិតវិជ្ជមាន។
• រក្សាទស្សនៈវិស័យវិជ្ជមាន។
•  ស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ។

១៥. ដឹកនាំដោយការធ្វើសកម្មភាព មិនមែនគ្រាន់តែនិយាយ

ការពន្យល់: ការធ្វើជាគំរូ គឺជាវិធីដឹកនាំដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត។ វាជួយជំរុញទឹកចិត្តអ្នកដទៃឱ្យធ្វើតាម និងបង្កើតទំនុកចិត្ត។

វិធីអនុវត្ត:

• ធ្វើជាគំរូល្អគ្រប់ទង្វើរបស់អ្នក។
• បង្ហាញពីការប្តេជ្ញាចិត្ត និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។
• ផ្តល់ការគាំទ្រ និងការលើកទឹកចិត្តដល់អ្នកដទៃ។
• ទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការអនុវត្តទម្លាប់ទាំង ១៥ នេះជាប្រចាំ នឹងជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើន និងអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងទៅជាមនុស្សដែលល្អប្រសើរជាងមុន។ សូមចងចាំថា ការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ ដែលទាមទារការប្ដេជ្ញាចិត្ត និងការខិតខំប្រឹងប្រែងជាប្រចាំ។ កុំបោះបង់ ហើយបន្តខិតខំប្រឹងប្រែងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក!